第195章 校队训练
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第二天中午放学时间陈明便给陈闷打了电话，叫他通知其他人下午三点体育馆集训，不准任何人缺席。以前这工作都是周杰的，只是现在陈闷负责训练的事情了，所有关于训练的事务都有他来通知下去，也由他掌控安排。
由于害怕跟张羽一见面，上午的专业课陈闷又没有去上课，下午前两节课是提前选修的大四的课，本来准备去上课的，不过现在要去训练了，只能泡汤了。他赶紧把训练的消息通知下去，让大家不要迟到，更不能缺席。
下午两点，陈闷，姚生，邓科，三人一起出去体育馆，一到那里时古礼他们几个又已经到了，正在从器材室往外面搬东西。
陈闷他们几个赶紧跟古礼他们打招呼，他们也赶紧停下手中活，跟陈闷他们三个问好，然后一起去搬东西。
“怎么样？你们国庆节过得怎么样？”陈闷趁着搬东西的时间跟他们聊聊天，也好拉近彼此的感情。
古礼他们纷纷说了自己假期生活，出去旅游，跟同学聚会，都很丰富。
“队长怎么过的？是跟那个漂亮的大嫂一起过的吧？哈哈……”古礼反问陈闷，不忘开玩笑，引得大家都大笑。
陈闷有些不好意思，轻轻点了点头，没有纠缠这个问题。
几人搬好东西就开始做热身运动，然后各自进行训练。
陈闷还是让姚生帮自己连十指俯卧支撑伸手指，韦德式的贴地面运球是他练到现在还没有练好的一个技能，对手指的力量和协调性要求太高了，一时半会都学不好，只能靠长期的坚持训练来一点一点提升能力。
古礼他们几个正练着就被陈闷的训练方法给吸引过来了，这是他们都没有见过的。
“3，5，8，1o，2，3，3，3，2，2，6，7，8……”
姚生不断加快度报数字，陈闷的伸出手指的度也不断加快，就像在连笔打字一样。
古礼他们都看呆了，这种俯卧支撑就够猛得了，还能用这种度这样方式伸手指，这是开挂了吗？几人看了一会，看明白了姚生报的数字和陈闷手指的编号对应情况，也跟着练习，但是根本就跟不上姚生的度。
陈闷按照惯例练习十五分钟结束，又做了几十个俯卧撑才起来。他刚起来，古礼他们就围上来，问他这是什么训练方法，有什么用，他只好跟大家介绍一下，有条件也可以练练。
众人一阵惊诧，陈闷的训练方法实在是太先进了，而且细分很多，针对不同身体部位和技能都有专门的训练方法，怪不得会这么厉害。
“队长，你这么厉害就教我们几招呗！”古礼又来求学了，姚生和邓科也跟着起哄，叫陈闷教几招实用背打动作，这个动作所有位置都能用得到。
姚生和邓科是兄弟，古礼，王喜，葛赞，是未来校队的顶梁柱，陈闷自然不会对他们保留，当即就招呼姚生过来展示几招。
“你们看着，背打的时候一定要先把自己的屁股撅出去，尽量把防守球员顶得远一点，这样你的球才安全。非运球手一定要往后压对方，但是要注意尺度，不要犯规了。手臂给力量了以后就是往后撞了，这个通常都是屁股和后背力，但是如果你天赋异禀，屁股比较大，可以只用屁股去撞，比如查尔斯巴克利就靠自己的大屁股在上个世纪最后两个年代nBa还处于肌肉碰撞的年代里横扫内线，那也是厉害得很。力的原则是先往后撞，然后找对方力的节奏。你往后撞，对方一定会力推你，你要感受他的力量，在他每次要力之前往后撞，这样你才能把他撞开，才能达到效果。”
陈闷说着便开始用后背和屁股往后撞姚生，姚生赶紧力去推，陈闷再撞一下，姚生又得蓄力再去推，但是就是这个蓄力的时间给了陈闷机会。他连续往后撞，一下就把姚生力的节奏给打乱了，两下便把姚生给撞开了，一转身就能上篮。
“还有一点，你背打的时候如果目的是往里挤压对手，而不是找机会突破，那你一定要一条腿在前另一条腿往后伸到对方的裆下，你力的时候就更有优势了。”
陈闷说着又跟姚生来了一次，右脚在前，左脚伸到姚生的裆下，一撞一个准，直接碾压姚生往里走。
众人一看陈闷勇气这招很轻松，纷纷上来尝试。但是他们都是往后蛮力，杂乱无章，不但找不到姚生力的节奏，自己力也没有节奏，不能让连续的力起到累加作用，都是分散开来，全都被姚生硬推了出去，根本就进不了内线。
轮到邓科了，陈闷便上去亲自指导，告诉他腿怎么放，怎么力找节奏，虽然很艰难，倒是把姚生给挤开了。他连续试了几次，越来越熟练，确实比自己之前那种靠蛮力往后撞的方式强多了。
古礼等人赶紧上来继续尝试，也让陈闷在身边指导力，果然效果很明显，连古礼和王喜这样几乎没有背打能力的人也能挤开姚生进去了。
“不行了！累死了！”姚生受不了了，双臂麻，两条腿也酸疼，消耗太大了。
这时周杰他们来了，古礼他们赶紧跟大哥们打招呼问好。陈闷他们几个也跟着打招呼，现在校队的胜利是最重要的，其他的都可以暂且放一放。
陈明又不知道什么时候进了器材室，看到人到齐了，又准时出来了。队员们赶紧站好队伍，跟教练问好。
“嗯，大家下午好！我还是观察了一下，新加入的几位队员积极性很高，跟陈闷他们几个提前到达，已经训练了好一会了。虽然我说的是下午三点，但是你们几个也不用踩得这么准吧？两点五十八分到这里，真是不浪费时间。”
陈明这话一出，周杰等人直感觉很不好意思，以前都是这样，习惯了，谁知道这几个小屁孩这么积极。
“好了，刚来的同学去热身，已经热身完毕的先进行战术训练！”
陈明的意图很明显，让那些不积极的队员长点心，训练都不积极指望什么有好的表现？
陈闷，姚生，邓科，古礼，王喜，葛赞，六个人先去战术训练，其他人去做热身运动。
陈明的第一个战术就是陈闷和邓科做挡拆，然后给古礼作掩护，让古礼空位投三分。
“姚生防守陈闷，王喜防守古礼，葛赞防守邓科，我们先简单地试一下效果。”
陈明指挥众人站位，然后把球给了陈闷，让他运球推进，招呼邓科过来挡拆，邓科往左边拆开之后陈闷把球传给邓科，让他面对姚生，陈闷自己带着换防的葛赞往右拉开。
邓科拆开的方向跟古礼在同一边，拿球之后坚决强打姚生，吸引王喜过来包夹。如果王喜不包夹，邓科就直接攻，一旦包夹，邓科要把球及时传给古礼。古礼要在王喜去包夹的时候离开原来的位置，沿着三分线跑向底角方向，根据场上情况判断落位点，等待接球。位置的选择原则是不能让王喜回防干扰到，也不能让对方的大前锋或者中锋赶过来干扰，这时他就是完全空位的，可以尽情挥他的三分才能。
从这次实验来看效果还不错，古礼获得了充分的投篮空间，完全就是投篮练习了。
这个战术反复实验了好几次，不管是邓科单打，还是古礼三分，战术都非常成功。陈明觉得来一个五对五试试，便把其他人叫了过来。
“我来分组一下，陈闷，邓科，古礼，葛赞，李新，你们五个一组。姚生，王喜，周杰，霍华，项上，你们五个一组。我们来真刀实枪地试验一下这个战术效果如何。”
陈明指导陈闷这一组先站好位，周杰那一组自然贴防，也就站好位了。他把球传给陈闷，让他开始进攻。前面都很好，就是古礼跑位的时候现霍华在里面就没敢进去太多，给了王喜回防的机会，被干扰了投篮。
“古礼，你不要怕，大前锋有他自己要防守的人，不敢那么坚决地补防你，你就往里压一点没事，不能给后卫回防的机会，不然这个战术就废了。”
陈明眼睛很毒，看到了古礼的的顾虑，赶紧给他指出来。
再来一次，古礼听从了教练的指挥，大胆往里压了一点，霍华不敢扑出来补防，王喜回防又来不及，又到了自己挥的时候了，三分命中。
这个战术效果不错，简单有效，陈明便让陈闷记住，这个是他跟替补搭档的时候选战术，省时省力。
接着陈明便给陈闷设计了战术，让他与古礼传切，邓科掩护，给陈闷切入篮下的空间，上篮分得分。
除了战术配合，陈明给陈闷制定的常规战术就是自己打，或者突破进去给李新做球，让他在篮下投篮，机会大一些。如果消耗太大，与邓科他们几个的挡拆和掩护也是常规战术，具体怎么选择，就看陈闷自己临场挥了。
替补队的战术练好了，陈闷开始练习队伍的战术。
“下面重新分组，姚生，陈闷，周杰，霍华，项上，你们几个是我们的组。所以，球队输赢绝大部分责任都需要你们几个承担起来。王喜，古礼，邓科，葛赞，李新，你们几个作为第二队，与他们几个对位练习。”
陈明一声令下，大家赶紧分队站好，等待教练开始。
给读者的话:
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下午两点，陈闷，姚生，邓科，三人一起出去体育馆，一到那里时古礼他们几个又已经到了，正在从器材室往外面搬东西。
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陈闷有些不好意思，轻轻点了点头，没有纠缠这个问题。
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陈闷还是让姚生帮自己连十指俯卧支撑伸手指，韦德式的贴地面运球是他练到现在还没有练好的一个技能，对手指的力量和协调性要求太高了，一时半会都学不好，只能靠长期的坚持训练来一点一点提升能力。
古礼他们几个正练着就被陈闷的训练方法给吸引过来了，这是他们都没有见过的。
“3，5，8，1o，2，3，3，3，2，2，6，7，8……”
姚生不断加快度报数字，陈闷的伸出手指的度也不断加快，就像在连笔打字一样。
古礼他们都看呆了，这种俯卧支撑就够猛得了，还能用这种度这样方式伸手指，这是开挂了吗？几人看了一会，看明白了姚生报的数字和陈闷手指的编号对应情况，也跟着练习，但是根本就跟不上姚生的度。
陈闷按照惯例练习十五分钟结束，又做了几十个俯卧撑才起来。他刚起来，古礼他们就围上来，问他这是什么训练方法，有什么用，他只好跟大家介绍一下，有条件也可以练练。
众人一阵惊诧，陈闷的训练方法实在是太先进了，而且细分很多，针对不同身体部位和技能都有专门的训练方法，怪不得会这么厉害。
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姚生和邓科是兄弟，古礼，王喜，葛赞，是未来校队的顶梁柱，陈闷自然不会对他们保留，当即就招呼姚生过来展示几招。
“你们看着，背打的时候一定要先把自己的屁股撅出去，尽量把防守球员顶得远一点，这样你的球才安全。非运球手一定要往后压对方，但是要注意尺度，不要犯规了。手臂给力量了以后就是往后撞了，这个通常都是屁股和后背力，但是如果你天赋异禀，屁股比较大，可以只用屁股去撞，比如查尔斯巴克利就靠自己的大屁股在上个世纪最后两个年代nBa还处于肌肉碰撞的年代里横扫内线，那也是厉害得很。力的原则是先往后撞，然后找对方力的节奏。你往后撞，对方一定会力推你，你要感受他的力量，在他每次要力之前往后撞，这样你才能把他撞开，才能达到效果。”
陈闷说着便开始用后背和屁股往后撞姚生，姚生赶紧力去推，陈闷再撞一下，姚生又得蓄力再去推，但是就是这个蓄力的时间给了陈闷机会。他连续往后撞，一下就把姚生力的节奏给打乱了，两下便把姚生给撞开了，一转身就能上篮。
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陈闷说着又跟姚生来了一次，右脚在前，左脚伸到姚生的裆下，一撞一个准，直接碾压姚生往里走。
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轮到邓科了，陈闷便上去亲自指导，告诉他腿怎么放，怎么力找节奏，虽然很艰难，倒是把姚生给挤开了。他连续试了几次，越来越熟练，确实比自己之前那种靠蛮力往后撞的方式强多了。
古礼等人赶紧上来继续尝试，也让陈闷在身边指导力，果然效果很明显，连古礼和王喜这样几乎没有背打能力的人也能挤开姚生进去了。
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“姚生防守陈闷，王喜防守古礼，葛赞防守邓科，我们先简单地试一下效果。”
陈明指挥众人站位，然后把球给了陈闷，让他运球推进，招呼邓科过来挡拆，邓科往左边拆开之后陈闷把球传给邓科，让他面对姚生，陈闷自己带着换防的葛赞往右拉开。
邓科拆开的方向跟古礼在同一边，拿球之后坚决强打姚生，吸引王喜过来包夹。如果王喜不包夹，邓科就直接攻，一旦包夹，邓科要把球及时传给古礼。古礼要在王喜去包夹的时候离开原来的位置，沿着三分线跑向底角方向，根据场上情况判断落位点，等待接球。位置的选择原则是不能让王喜回防干扰到，也不能让对方的大前锋或者中锋赶过来干扰，这时他就是完全空位的，可以尽情挥他的三分才能。
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“我来分组一下，陈闷，邓科，古礼，葛赞，李新，你们五个一组。姚生，王喜，周杰，霍华，项上，你们五个一组。我们来真刀实枪地试验一下这个战术效果如何。”
陈明指导陈闷这一组先站好位，周杰那一组自然贴防，也就站好位了。他把球传给陈闷，让他开始进攻。前面都很好，就是古礼跑位的时候现霍华在里面就没敢进去太多，给了王喜回防的机会，被干扰了投篮。
“古礼，你不要怕，大前锋有他自己要防守的人，不敢那么坚决地补防你，你就往里压一点没事，不能给后卫回防的机会，不然这个战术就废了。”
陈明眼睛很毒，看到了古礼的的顾虑，赶紧给他指出来。
再来一次，古礼听从了教练的指挥，大胆往里压了一点，霍华不敢扑出来补防，王喜回防又来不及，又到了自己挥的时候了，三分命中。
这个战术效果不错，简单有效，陈明便让陈闷记住，这个是他跟替补搭档的时候选战术，省时省力。
接着陈明便给陈闷设计了战术，让他与古礼传切，邓科掩护，给陈闷切入篮下的空间，上篮分得分。
除了战术配合，陈明给陈闷制定的常规战术就是自己打，或者突破进去给李新做球，让他在篮下投篮，机会大一些。如果消耗太大，与邓科他们几个的挡拆和掩护也是常规战术，具体怎么选择，就看陈闷自己临场挥了。
替补队的战术练好了，陈闷开始练习队伍的战术。
“下面重新分组，姚生，陈闷，周杰，霍华，项上，你们几个是我们的组。所以，球队输赢绝大部分责任都需要你们几个承担起来。王喜，古礼，邓科，葛赞，李新，你们几个作为第二队，与他们几个对位练习。”
陈明一声令下，大家赶紧分队站好，等待教练开始。
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