第二章 开始
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淡蓝色字句，仿宋体的，在被欣小甜凶过一次之后，还是会时不时的在头脑中跳出来。
欣小甜被这字句骚扰了两天，在请假看过医生之后，在确定了自己没病之后，只好认可了这烦人系统的存在。
而且之后无论再怎么凶这系统，它都完全的不为所动，执着的不屈不挠的跳出来提醒。
减肥减肥减肥，十斤十斤十斤……
简直就像是那七条裤子在合起来追魂索命一样。
“行了，放过我吧，我减就是了！”欣小甜就差哭出来了。
在系统不断的提醒，或者是叫鞭策之下，欣小甜开始认真制定一份合理的计划。
首先，早上起不来，打死也不起那么早，所以就放在晚上下班以后好了。
至于晚上，怎么减，用什么方法，或者用怎样的组合办法才好呢？如果只是节食和跑步，恐怕又会和从前一样，坚持不了多久就会放弃的。
……胖子减肥不容易，并不都是主观原因造成的，并不是大家普遍以为的人懒、贪吃、或者没有毅力这种，而是有着更为复杂的深层原因，可以用科学道理来慢慢剖析。……
欣小甜忽然发现，在她的头脑中莫名的多了很多与减肥和健康相关的知识，额，估计是系统自带并且加载的吧……
目前自己的体重是133斤，脂肪几乎均匀的堆积在全身各处，腹部和大腿部分脂肪偏多一些，这个意思就是，全身都胖，全身都要减了。
欣小甜不自觉的开始用十分客观的眼光，分析自己目前的身体情况。
由于从小就不是十分擅长运动，所以全身肌肉比例较低，骨骼和关节的承受能力较差，且心肺功能，也就是俗称意义上的身体耐力较差，跑几分钟就会喘不过气。
以这样的肌肉、骨骼和心肺功能，无法负荷目前身体的重量，这就是胖人减肥第一个很大的障碍。
所以目前跑步并不是最好最有效的选择，首先无法坚持，其次无法长期坚持。
如果非要咬牙坚持跑步，也不是不行，只是如果跑的动作不正确，抬脚落地的节奏不对，且无法在跑步过程中正确运用腿部肌肉的话，其结果就是会伤到脆弱的膝盖和脚踝关节。
说的再简单一些，就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候，每多一斤体重，给脚踝带来的压力和冲力可是成倍增加的……
腿脚疼了自然得休息，细心一点的会去医院看医生，医生检查后会得出某某处损伤的结论，然后小心的嘱咐：二三个月内一定要静养，不能运动呢。
于是华丽的静养，同时吃补品，体重继续上升。
欣小甜想到这里，有种想摔东西的冲动，既然这样，那还减什么减，怎么减？！更何况要一个月减掉10斤？
“喂，商量一下，还是就用节食的办法吧，一个月10斤没有问题的。”
欣小甜在心里对系统喊话。
“再次提醒，节食不是最健康有效的方法，并且对你不适用。本系统不做强行禁止或者要求，但是必须善意提醒，节食未必能实现目标，而且在一个月结束后，会因为身体和心理共同作用的补偿机制而快速反弹。
建议制定其它有效可行的计划。”
“什么破系统，节食不适合，跑步不适合，你倒是给点适合的建议啊，又什么都不说。”
“请自己查找资料，自已琢磨科学有效且合适的办法。”
“嘿，这小蓝字体还学会甩起老师教课那一套了？不过话说……忽然觉得小蓝这名字挺不错，合适。”欣小甜对系统说：“怎么样？以后就叫你小蓝了。”
“……随你高兴。”系统沉默了几秒，似乎是默认了小蓝这个名字。
仔细想想，节食这种办法的确不怎么靠谱。欣小甜双手捏着肚皮上的肉肉，软软的捏成一只甜甜圈的形状，在指间揉捏把玩着，一边认真思考起来。
节食，是头几天最见效，几天之中吃的少或者基本不吃，肚子明显的都能扁下去一圈，但实际上，那是大小肠中的东西只出无进，或者多出而少进的结果，身上的肥肉并没有实质性的减少。
后来欣小甜在几次节食失败之后，也总结了一下，节食减肥这办法也不是不成，只是如果做了，就得结结实实的坚持一辈子，比如说过午不食，或者是晚餐吃到半饱这种办法，在精心考虑到营养搭配不失调的基础上，长期坚持下来也许是有效的，但是，但是不能有一天放松，一顿都不行。
只要稍有心疼自己，放开了一顿半顿的，就会立刻刹不住内心那扇对食物充满*的闸门，真的，一旦放开，会想吃到完全停不下来。
身体的补偿机制。
加班到很晚的时候，会忍不住想，自己这么辛苦还不吃饭究竟是为了什么？或者，总会有晚上的推不掉的饭局，总有逢年过节的大小聚会，总有人要给你夹菜，总有人劝你多吃点。
于是中止，失败，反弹，反反复复，就这样。
所以，节食法不是不行，即便抛去对身体有害的种种说法，而是作为一个生活在人群中的正常普通人，这事根本办不到，总有一些人，一些事情，让节食法中途停止，功亏一篑。
那么有没有更合理的办法？
欣小甜打开电脑，在网上搜索适合自己目前身体状况的办法，百度、豆瓣、天涯、知乎，点到那里看到那里。
游泳似乎挺适合的，游泳是一项对关节压力最小的运动，而且是可以让全身都参与活动的有氧运动，也不枯燥，很容易坚持到四十分钟到一个小时，可以有很好的减脂效果。
可惜，首先自己不会游泳，其次住处附近没有游泳池，远一点的地方即便是有，水质也不好……不行。
欣小甜摇摇头，又继续看下去，看到有网友建议骑车的。
骑车倒是个不错的运动，相比跑步来说对膝盖以下的压力小很多，而且减大腿的脂肪更有效一些，但是大晚上的，骑个自行车到处跑，总感觉不安全，外面的空气质量又那么差。
更何况，欣小甜从高二之后就再没骑过自行车，恐怕早都生疏了。
“提示，健身房有专业的单车。”安静了没多久的系统小蓝又有显示了。
“健身房？一张年卡好像挺贵呢，你给钱？而且住的这地方附近也没有健身房，离的最近的也有三站路远，去一次太麻烦了。”
小蓝沉默了片刻，显示出一排字：“鉴于你此时表现良好，态度也比较认真，本系统临时决定，如果能成功减掉10斤，除去原定神秘奖励外，另奖励健身卡一张。”
“嘿？你终于愿意开口谈具体的奖励了，我还以为你是史上最抠门系统呢。”
淡蓝色字句，仿宋体的，在被欣小甜凶过一次之后，还是会时不时的在头脑中跳出来。
欣小甜被这字句骚扰了两天，在请假看过医生之后，在确定了自己没病之后，只好认可了这烦人系统的存在。
而且之后无论再怎么凶这系统，它都完全的不为所动，执着的不屈不挠的跳出来提醒。
减肥减肥减肥，十斤十斤十斤……
简直就像是那七条裤子在合起来追魂索命一样。
“行了，放过我吧，我减就是了！”欣小甜就差哭出来了。
在系统不断的提醒，或者是叫鞭策之下，欣小甜开始认真制定一份合理的计划。
首先，早上起不来，打死也不起那么早，所以就放在晚上下班以后好了。
至于晚上，怎么减，用什么方法，或者用怎样的组合办法才好呢？如果只是节食和跑步，恐怕又会和从前一样，坚持不了多久就会放弃的。
……胖子减肥不容易，并不都是主观原因造成的，并不是大家普遍以为的人懒、贪吃、或者没有毅力这种，而是有着更为复杂的深层原因，可以用科学道理来慢慢剖析。……
欣小甜忽然发现，在她的头脑中莫名的多了很多与减肥和健康相关的知识，额，估计是系统自带并且加载的吧……
目前自己的体重是133斤，脂肪几乎均匀的堆积在全身各处，腹部和大腿部分脂肪偏多一些，这个意思就是，全身都胖，全身都要减了。
欣小甜不自觉的开始用十分客观的眼光，分析自己目前的身体情况。
由于从小就不是十分擅长运动，所以全身肌肉比例较低，骨骼和关节的承受能力较差，且心肺功能，也就是俗称意义上的身体耐力较差，跑几分钟就会喘不过气。
以这样的肌肉、骨骼和心肺功能，无法负荷目前身体的重量，这就是胖人减肥第一个很大的障碍。
所以目前跑步并不是最好最有效的选择，首先无法坚持，其次无法长期坚持。
如果非要咬牙坚持跑步，也不是不行，只是如果跑的动作不正确，抬脚落地的节奏不对，且无法在跑步过程中正确运用腿部肌肉的话，其结果就是会伤到脆弱的膝盖和脚踝关节。
说的再简单一些，就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候，每多一斤体重，给脚踝带来的压力和冲力可是成倍增加的……
腿脚疼了自然得休息，细心一点的会去医院看医生，医生检查后会得出某某处损伤的结论，然后小心的嘱咐：二三个月内一定要静养，不能运动呢。
于是华丽的静养，同时吃补品，体重继续上升。
欣小甜想到这里，有种想摔东西的冲动，既然这样，那还减什么减，怎么减？！更何况要一个月减掉10斤？
“喂，商量一下，还是就用节食的办法吧，一个月10斤没有问题的。”
欣小甜在心里对系统喊话。
“再次提醒，节食不是最健康有效的方法，并且对你不适用。本系统不做强行禁止或者要求，但是必须善意提醒，节食未必能实现目标，而且在一个月结束后，会因为身体和心理共同作用的补偿机制而快速反弹。
建议制定其它有效可行的计划。”
“什么破系统，节食不适合，跑步不适合，你倒是给点适合的建议啊，又什么都不说。”
“请自己查找资料，自已琢磨科学有效且合适的办法。”
“嘿，这小蓝字体还学会甩起老师教课那一套了？不过话说……忽然觉得小蓝这名字挺不错，合适。”欣小甜对系统说：“怎么样？以后就叫你小蓝了。”
“……随你高兴。”系统沉默了几秒，似乎是默认了小蓝这个名字。
仔细想想，节食这种办法的确不怎么靠谱。欣小甜双手捏着肚皮上的肉肉，软软的捏成一只甜甜圈的形状，在指间揉捏把玩着，一边认真思考起来。
节食，是头几天最见效，几天之中吃的少或者基本不吃，肚子明显的都能扁下去一圈，但实际上，那是大小肠中的东西只出无进，或者多出而少进的结果，身上的肥肉并没有实质性的减少。
后来欣小甜在几次节食失败之后，也总结了一下，节食减肥这办法也不是不成，只是如果做了，就得结结实实的坚持一辈子，比如说过午不食，或者是晚餐吃到半饱这种办法，在精心考虑到营养搭配不失调的基础上，长期坚持下来也许是有效的，但是，但是不能有一天放松，一顿都不行。
只要稍有心疼自己，放开了一顿半顿的，就会立刻刹不住内心那扇对食物充满*的闸门，真的，一旦放开，会想吃到完全停不下来。
身体的补偿机制。
加班到很晚的时候，会忍不住想，自己这么辛苦还不吃饭究竟是为了什么？或者，总会有晚上的推不掉的饭局，总有逢年过节的大小聚会，总有人要给你夹菜，总有人劝你多吃点。
于是中止，失败，反弹，反反复复，就这样。
所以，节食法不是不行，即便抛去对身体有害的种种说法，而是作为一个生活在人群中的正常普通人，这事根本办不到，总有一些人，一些事情，让节食法中途停止，功亏一篑。
那么有没有更合理的办法？
欣小甜打开电脑，在网上搜索适合自己目前身体状况的办法，百度、豆瓣、天涯、知乎，点到那里看到那里。
游泳似乎挺适合的，游泳是一项对关节压力最小的运动，而且是可以让全身都参与活动的有氧运动，也不枯燥，很容易坚持到四十分钟到一个小时，可以有很好的减脂效果。
可惜，首先自己不会游泳，其次住处附近没有游泳池，远一点的地方即便是有，水质也不好……不行。
欣小甜摇摇头，又继续看下去，看到有网友建议骑车的。
骑车倒是个不错的运动，相比跑步来说对膝盖以下的压力小很多，而且减大腿的脂肪更有效一些，但是大晚上的，骑个自行车到处跑，总感觉不安全，外面的空气质量又那么差。
更何况，欣小甜从高二之后就再没骑过自行车，恐怕早都生疏了。
“提示，健身房有专业的单车。”安静了没多久的系统小蓝又有显示了。
“健身房？一张年卡好像挺贵呢，你给钱？而且住的这地方附近也没有健身房，离的最近的也有三站路远，去一次太麻烦了。”
小蓝沉默了片刻，显示出一排字：“鉴于你此时表现良好，态度也比较认真，本系统临时决定，如果能成功减掉10斤，除去原定神秘奖励外，另奖励健身卡一张。”
“嘿？你终于愿意开口谈具体的奖励了，我还以为你是史上最抠门系统呢。”