第二百四十五章：十二阶段特训计划
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吃过饭后，范妈妈硬是拉着楚鹰在后花园散步了一个多小时，当然是对这个刚认的儿子有个全面的了解。
楚鹰也当然不可能将自己的底细和盘托出，不过也不能全部胡说八道，只说自己幼年时被拐，前两年才得以在警方的帮助下认祖归宗，但那时候父母相继离世，只有他和妹妹相依为命，后来经过自己的努力考上了娇雄学院。
对于这样的回答，范妈妈不但没有起疑，反而对楚鹰的努力大为赞赏，还说“穷人家的孩子早当家”，而且楚鹰凭真才实学考上娇雄学院更是高兴不已，看来真把楚鹰当成了亲儿子。
对此，楚鹰只能尴尬苦笑，真不知道让这个便宜老妈发现被骗后，会是什么样的反应，不过这种情况貌似发生的几率不大，因为他说的基本符合事实。
将范妈妈送回去之后，楚鹰给凌萱和苏月婵分别打了个电话，告诉她们今天不回去了，明天早上会接她们上学。
返回后花园，正挥汗如雨锻炼的范坚强跑了过来，笑道：“老大你真牛逼，这么快就俘获了咱们的老妈，这还是她第一次认可我的朋友！”
楚鹰哑然失笑，自己今天来的目的是为范坚强制定特训计划的，谁知误打误撞下居然认了个干妈，还平白无故的多出了个兄弟。
“好了，别胡闹了！”楚鹰收起笑容，沉声道：“从现在开始，你就要进入训练状态，我不会催促你，能不能坚持下来，一个月后是你打败段翔，还是永远被人叫你犯贱，全看你自己的了！”
不给范坚强说话的机会，楚鹰冷声道：“第一阶段，先蛙跳一个小时，开始！”
范坚强二话没说，只是点了点头，便直接进入状态。
楚鹰坐在旁边专为休息而设的石墩上，拿出范坚强送给他的平板电脑，开始为这个便宜老弟设计特训计划。
因为他曾经被人聘请过担当教官，训练雇佣兵，而自己又被训练了六年，因此各种训练的方法全都在脑中，当他制定出计划后，范坚强一个小时的蛙跳训练也宣告结束。
这种高负荷，持续性的蛙跳，让本以为很好玩的范坚强累的像烂泥一般瘫倒在地，大口的喘着粗气，大汗淋漓。
楚鹰点头道：“你能坚持下来，确实不错，但第二阶段也正式开始！”
不给范坚强叫苦的机会，楚鹰接着道：“上下蹲，同样一个小时！”
范坚强满脸委屈的站了起来，边做边问道：“老大，这么简单的训练，我在小学的时候都淘汰了，有用吗？”
楚鹰淡淡道：“有用没用，不是你说了算，假如你有疑问，可以放弃！”当教官的，手下的学生只有一个想法，那就是绝对服从，所以楚鹰没有给他任何的好脸色。
范坚强也有一股子牛脾气，不再与楚鹰争论。
楚鹰见他这么听教听话，点头道：“上下蹲的速度你可以自己控制，这样也可以在锻炼的同时得到休息，节省体力。”
范坚强的速度果然慢了下来，初始时还忽快忽慢，最后保持在一种平均的速度上。
见状，楚鹰心中讶然，这家伙看来也不是一根筋嘛，理解能力还是不错的。
一个小时匆匆而过，范坚强停了下来，长吸了口气，然后慢慢呼气，让自己的心跳舒缓，如此几次之后，接过楚鹰跑过来的矿泉水，喝了两口，奇怪道：“老大，我怎么感觉不是那么累了？”
楚鹰也不禁啧啧称奇，赞道：“看来你小子的确是个可造之才，这说明你已经初步掌握了肌肉的协调性，因为你本身的身体素质很好，体力和耐力也不错，只是以前不懂得运用，现在却被激发出来，等以后慢慢琢磨，你会有惊喜发现的!”
这两个阶段的训练，假如把握不好，会让范坚强直接昏倒在地，因为无论蛙跳还是上下蹲，都会因为重心的上下移动，让血流的速度加快，以及心跳过速，都是导致昏厥的原因。
而把握的好，就相当于热身，范坚强显然做到了后者，现在他不但不感觉累，反而体内似乎充斥着爆炸般的力量。
这一点连范坚强自己都没想到，从中得到好处的他迫不及待的问道：“第三阶段是什么？”
楚鹰将平板电脑递给他，道：“自己看吧，剩下的十个阶段因为明天早上还要上学，现在给你缩减为每个阶段半个小时，我先回去睡觉，明天早上喊我！”
范坚强完全沉浸在楚鹰专门为他制定的特训计划中，眼睛盯着平板电脑动也不动，只是挥了挥手。
楚鹰拍了拍他肩头，“记住了，我只负责这么多，剩下的全看你自己的了，最后送你一句话：吃得苦中苦，方为人上人！”
说完，楚鹰离开了后花园。
佣人张妈早就知道楚鹰成了范妈妈的干儿子，见他回来，笑道：“少爷，您的房间准备好了，请跟我来。”
楚鹰对“少爷”这个称呼多少有些不自在，不过也知道这是规矩，只好苦笑了笑，随着张妈上了楼。
这个房间紧挨着范坚强的，斜对面就是范妈妈的主卧，从这点小细节中可以看出，范妈妈没有丝毫因为楚鹰的贫寒出身而有丝毫轻视。
在楼下的时候楚鹰就没见主卧有灯光，范妈妈显然已经入睡了，楚鹰笑了笑，进了自己的房间，见里面的床单被褥之类的全是新的，而且整整齐齐。
楚鹰躺在床上，把玩着范妈妈送的手镯，那上面似乎还有着范妈妈的体温，楚鹰将它缓缓放在胸口，熄了灯，缓缓闭上眼睛。
一夜无话。这是他睡的最安静最平稳的一觉。
夜里，他做了个香甜的梦，梦到自己还是那个七八岁的孩童，在母亲充满爱意的目光中，漫山遍野的奔跑，直到敲门声响起，他才从梦中醒来。
洗刷完毕下楼，还是在厨房，母子三人吃过早餐，楚鹰和一脸疲倦之色的范坚强离开别墅，将凌萱和苏月婵接上，一起上学。
吃过饭后，范妈妈硬是拉着楚鹰在后花园散步了一个多小时，当然是对这个刚认的儿子有个全面的了解。
楚鹰也当然不可能将自己的底细和盘托出，不过也不能全部胡说八道，只说自己幼年时被拐，前两年才得以在警方的帮助下认祖归宗，但那时候父母相继离世，只有他和妹妹相依为命，后来经过自己的努力考上了娇雄学院。
对于这样的回答，范妈妈不但没有起疑，反而对楚鹰的努力大为赞赏，还说“穷人家的孩子早当家”，而且楚鹰凭真才实学考上娇雄学院更是高兴不已，看来真把楚鹰当成了亲儿子。
对此，楚鹰只能尴尬苦笑，真不知道让这个便宜老妈发现被骗后，会是什么样的反应，不过这种情况貌似发生的几率不大，因为他说的基本符合事实。
将范妈妈送回去之后，楚鹰给凌萱和苏月婵分别打了个电话，告诉她们今天不回去了，明天早上会接她们上学。
返回后花园，正挥汗如雨锻炼的范坚强跑了过来，笑道：“老大你真牛逼，这么快就俘获了咱们的老妈，这还是她第一次认可我的朋友！”
楚鹰哑然失笑，自己今天来的目的是为范坚强制定特训计划的，谁知误打误撞下居然认了个干妈，还平白无故的多出了个兄弟。
“好了，别胡闹了！”楚鹰收起笑容，沉声道：“从现在开始，你就要进入训练状态，我不会催促你，能不能坚持下来，一个月后是你打败段翔，还是永远被人叫你犯贱，全看你自己的了！”
不给范坚强说话的机会，楚鹰冷声道：“第一阶段，先蛙跳一个小时，开始！”
范坚强二话没说，只是点了点头，便直接进入状态。
楚鹰坐在旁边专为休息而设的石墩上，拿出范坚强送给他的平板电脑，开始为这个便宜老弟设计特训计划。
因为他曾经被人聘请过担当教官，训练雇佣兵，而自己又被训练了六年，因此各种训练的方法全都在脑中，当他制定出计划后，范坚强一个小时的蛙跳训练也宣告结束。
这种高负荷，持续性的蛙跳，让本以为很好玩的范坚强累的像烂泥一般瘫倒在地，大口的喘着粗气，大汗淋漓。
楚鹰点头道：“你能坚持下来，确实不错，但第二阶段也正式开始！”
不给范坚强叫苦的机会，楚鹰接着道：“上下蹲，同样一个小时！”
范坚强满脸委屈的站了起来，边做边问道：“老大，这么简单的训练，我在小学的时候都淘汰了，有用吗？”
楚鹰淡淡道：“有用没用，不是你说了算，假如你有疑问，可以放弃！”当教官的，手下的学生只有一个想法，那就是绝对服从，所以楚鹰没有给他任何的好脸色。
范坚强也有一股子牛脾气，不再与楚鹰争论。
楚鹰见他这么听教听话，点头道：“上下蹲的速度你可以自己控制，这样也可以在锻炼的同时得到休息，节省体力。”
范坚强的速度果然慢了下来，初始时还忽快忽慢，最后保持在一种平均的速度上。
见状，楚鹰心中讶然，这家伙看来也不是一根筋嘛，理解能力还是不错的。
一个小时匆匆而过，范坚强停了下来，长吸了口气，然后慢慢呼气，让自己的心跳舒缓，如此几次之后，接过楚鹰跑过来的矿泉水，喝了两口，奇怪道：“老大，我怎么感觉不是那么累了？”
楚鹰也不禁啧啧称奇，赞道：“看来你小子的确是个可造之才，这说明你已经初步掌握了肌肉的协调性，因为你本身的身体素质很好，体力和耐力也不错，只是以前不懂得运用，现在却被激发出来，等以后慢慢琢磨，你会有惊喜发现的!”
这两个阶段的训练，假如把握不好，会让范坚强直接昏倒在地，因为无论蛙跳还是上下蹲，都会因为重心的上下移动，让血流的速度加快，以及心跳过速，都是导致昏厥的原因。
而把握的好，就相当于热身，范坚强显然做到了后者，现在他不但不感觉累，反而体内似乎充斥着爆炸般的力量。
这一点连范坚强自己都没想到，从中得到好处的他迫不及待的问道：“第三阶段是什么？”
楚鹰将平板电脑递给他，道：“自己看吧，剩下的十个阶段因为明天早上还要上学，现在给你缩减为每个阶段半个小时，我先回去睡觉，明天早上喊我！”
范坚强完全沉浸在楚鹰专门为他制定的特训计划中，眼睛盯着平板电脑动也不动，只是挥了挥手。
楚鹰拍了拍他肩头，“记住了，我只负责这么多，剩下的全看你自己的了，最后送你一句话：吃得苦中苦，方为人上人！”
说完，楚鹰离开了后花园。
佣人张妈早就知道楚鹰成了范妈妈的干儿子，见他回来，笑道：“少爷，您的房间准备好了，请跟我来。”
楚鹰对“少爷”这个称呼多少有些不自在，不过也知道这是规矩，只好苦笑了笑，随着张妈上了楼。
这个房间紧挨着范坚强的，斜对面就是范妈妈的主卧，从这点小细节中可以看出，范妈妈没有丝毫因为楚鹰的贫寒出身而有丝毫轻视。
在楼下的时候楚鹰就没见主卧有灯光，范妈妈显然已经入睡了，楚鹰笑了笑，进了自己的房间，见里面的床单被褥之类的全是新的，而且整整齐齐。
楚鹰躺在床上，把玩着范妈妈送的手镯，那上面似乎还有着范妈妈的体温，楚鹰将它缓缓放在胸口，熄了灯，缓缓闭上眼睛。
一夜无话。这是他睡的最安静最平稳的一觉。
夜里，他做了个香甜的梦，梦到自己还是那个七八岁的孩童，在母亲充满爱意的目光中，漫山遍野的奔跑，直到敲门声响起，他才从梦中醒来。
洗刷完毕下楼，还是在厨房，母子三人吃过早餐，楚鹰和一脸疲倦之色的范坚强离开别墅，将凌萱和苏月婵接上，一起上学。